【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

3 k; b- {. C4 K8 l# ?5 @$ ~　　维生素B12
5 B6 f+ r0 I9 z7 ]* Y7 r/ b) {
# e4 u+ ~) z% i) y. y/ x* s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 f8 j* b. x! @9 g
5 M2 H, G- i6 Q7 V) F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ }0 o2 Z& ^) L8 ?" g" V/ R　　维生素B6

- s6 ^: Z2 Y& f( z4 W4 T& p" I8 r# v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' g7 k% h1 e- E' S, L( l# S7 n　　可能缺乏的营养素：

$ T+ `& w; P  L; {6 ~　　复合维生素B
/ x& @9 B/ O8 o+ s6 j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 R  n. e; E7 H( f, o3 U9 y) M
" Z2 m1 k% }4 ^  v) N5 I9 W+ O　　对氨基苯甲酸
) A3 K' x" A; i+ g8 a- j
& \# x9 T% |9 f* ^& l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; }/ {6 a% g/ n5 \: \
" I: w% y: Y1 \' W9 X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& C! R- a- J( }+ a. `  G* ?
　　碘
$ k( o3 x" y) P3 `) Y
　　需要的食物：盐、奶制品
" [& `3 P* {* A1 {
2 B0 u+ j& A; L; H& k8 M　　3、脱发
9 N, _3 I  o2 w" O7 H* W' \3 K
　　可能缺乏的营养素：
$ h2 M* N6 }9 q: b
* r0 `( X2 \# ]　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& O# _. F) |. p+ Z5 m' _! K　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 E" @# h& I& n1 R
/ c' H! U8 V$ {2 k% [　　氯
; k$ h2 Q6 r% b& D
　　需要的食物：一般食盐
" u5 P+ ~/ E3 C- B& v5 ?
　　复合维生素B
6 l2 n! v0 s+ q* |* g/ C. y
  X8 e) V1 z; Z7 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！