【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 h$ Q& P6 m1 Q5 U: U
　　可能缺乏的营养素:

8 I/ ?) i9 l" W5 x( ?　　维生素B12
  m5 o% U0 J3 k5 M% f- R0 P6 T
, g/ M2 K( M0 ?" ^4 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

- G3 y) J6 q( M. I/ d/ m& l& [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: v- D# l! w: ^! Y- ]
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 F) p4 M6 V9 N. b
  F- y7 u$ ~9 O6 H6 a9 f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! v' H2 b+ W9 K' ?) E　　可能缺乏的营养素：
3 G' ]& }$ M6 x
　　复合维生素B
. H1 t0 W7 x# E+ x2 j9 A
! G2 m2 q, t1 T; S8 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 Z( k. K& ~9 x& G& S  q
; w* x) h5 f; K. m　　维生素F
4 S1 j$ K6 C0 ~
0 B& A4 Y5 u- E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

* P) W1 c6 R3 U　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) A: N) |' b$ V/ C: d8 K4 E
　　维生素H
1 k2 {( R% R7 O0 [+ n7 ^1 z4 n* H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ y, I, K2 @7 f4 a# P
% A" ~1 Q9 E+ {: E: Y) P' j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. T6 W8 J" {  V% J. V  Y
: I5 L2 f2 F$ U8 k+ l! |: N　　氯

　　需要的食物：一般食盐

, _; E  m/ |3 \' u; p9 ?& B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. T9 m2 N! T6 E( r* T2 C+ m　　和维生素C、叶酸

+ M- h  V" @( }: f1 e0 A1 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！