【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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* L" C, h( \6 s. A3 u  E: q　　可能缺乏的营养素:
9 _: ?- L, w6 d. c" F, X+ p) u/ }
) `+ c) {; ^# M2 Z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ v1 m6 g% \# x6 A6 F' K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 N; ?7 c. q+ w  k" V
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ S" h9 S% c5 w! N- }' S; F: q7 K
3 [$ d" B# H8 Q8 \8 I　　可能缺乏的营养素：
; W: G# W2 V& E/ u
　　复合维生素B
+ s! W. S8 i" G2 W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 M# m; L$ f- S
6 |6 m0 l9 h2 f  k' t7 ?　　对氨基苯甲酸
) d, S! K' @; J$ m2 [6 j! f  t! Q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
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　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
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　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

: w- n( H3 g9 G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

' B* D' V4 ?" Q" x( T! Z, F, W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

5 ?6 V, ?: y  Z/ B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ {/ e" J1 k# D: L) v. X
% \& e$ U1 Q2 S/ A　　和维生素C、叶酸

' J" n# w; }0 c8 R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！